W pracy trzeba jeść zdrowo
Dobre i zdrowe jedzenie w pracy jest podstawą. Koniecznie trzeba jeść warzywa, owoce, ciemne pieczywo (gruboziarniste), sałatki, a na obiad ryż z mięsem lub z warzywami. Dobra jest także kasza z warzywami i oliwą z oliwek, bez ciężkich oraz zawiesistych sosów. Smakowite jedzenie jest naprawdę ważne, poza tym pracownik potrzebuje sił fizycznych, aby móc lepiej pracować. Cukier nie jest konieczny, jeśli już pracownik zamierza osłodzić kawę czy herbatę to do tego celu lepsze są ksylitol, stewia lub odrobina miodu. Im lżej, tym lepiej dla każdej osoby.
Śniadanie przed wyjściem do pracy
Przed wyjściem do pracy warto zjeść zdrowe śniadanie: jogurt lub kromkę chleba do tego czarną kawę. W pracy je się drugie śniadanie: kanapkę , sałatkę lub koktajl warzywny czy warzywno-owocowy. Na obiad w pracy dobre będzie włoskie spaghetti pełnoziarniste z sosem pomidorowym, ale nie ze słoika, lecz przyrządzonym własnoręcznie w domu.
Dobre są fit placki ziemniaczane lub kaszotto wegetariańskie po meksykańsku.
Można też zjeść makaron z tajskim sosem na mleku kokosowym lub wegetariańska zupa z czerwonej soczewicy – najlepsza będzie zupa krem. Zdrowa i godna polecenia jest komosa ryżowa z warzywami – takie danie jest pożywne oraz pełne wartości odżywczych. Warzywa z fasolą i orzechami są przepyszne i zdecydowanie godne polecenia. Nowinką jest malinowa owsianka z piekarnika, która przygotowana w poniedziałek w wersji płynnej we wtorek może zostać zjedzona w wersji zapieczonej.
Owsianka sprawdza się zawsze i jest bardzo zdrowym jedzeniem. Każdemu smakują pyszne zupy-kremy z soczewicy, cukinii czy pomidorów. Taka ciepła zupa w zimie doda sił i sprawi wiele radości oraz przyjemności. Można zjeść drugie danie w formie placuszków z cukinii lub ziemniaczanych placków czy też zapiekankę z ziemniaków z dodatkiem warzyw.
Do przegryzienia dobre jest chrupkie pieczywo z pasztetem sojowym, lekkim i wegetariańskim.
Chrupiące kotleciki sojowe z sałatką z oliwą z oliwek daje ogromną przyjemność. Lekkie jedzenie bezmięsne na pewno jest dobrym sposobem na jedzenie w dobrym stylu. Niejedna osoba doceni takie jedzenie i będzie z niego korzystała codziennie. Od czasu do czasu plasterek szynki, kawałek pieczeni lub mała kiełbaska będą na pewno dobrym jedzeniem. Na drugie śniadanie dobry jest kefir i chrupkie pieczywo, można też zrezygnować z pieczywa na rzecz sałatek, zup oraz innych dań wegetariańskich. Mają one w sobie witaminy i minerały, które sprawdzają się naprawdę doskonale. Pracownik powinien zadbać o siebie w pracy.
